Nonton Bola Makin Sehat dengan 5 Camilan Super Ini!
DokterSehat.Com– Jika Anda penggemar bola, maka pertandingan piala dunia yang sekarang sedang berlangsung tentu menjadi tontonan wajib, ya.
Nah, sambil menonton siaran piala dunia, hal yang paling sering dilakukan tentu saja sambil ngemil.
Kondisi ini bisa kita manfaatkan agar asupan makanan saat ngemil bisa bermanfaat untuk kesehatan lho, asal camilan yang dipilih adalah camilan yang sehat.
Lalu, apa saja camilan sehat yang bisa kita konsumsi sambil menonton bola?
Tips memilih camilan sehat saat nonton bola
Sebelum membahas apa saja jenis camilan sehat untuk nonton bola, perlu diketahui apa saja sih tips sehat dalam menentukan camilan yang sehat. Beberapa tipsnya adalah:
- Memilih camilan yang tinggi serat, vitamin, dan mineral
Salah satu jenis zat gizi yang sulit terpenuhi kebutuhan hariannya adalah serat.
Hal ini bisa dipenuhi dengan memanfaatkan kebiasaan ngemil saat nonton bola dengan pilihan camilan yang tinggi serat, vitamin, dan mineral.
- Hindari memilih camilan yang mengandung banyak lemak
Agar camilan yang Anda pilih super sehat, hindari memilih camilan atau jajanan yang digoreng atau disajikan dengan santan.
Usahakan memilih camilan yang diolah dengan metode panggang, kukus, rebus atau bakar.
- Pilih minuman yang rendah kalori dan kafein
Pilih minuman sehat yang mampu menghidrasi tubuh dengan baik, tanpa harus menambah asupan gula atau kafein dalam tubuh.
Air putih atau minuman dari buah alami bisa jadi pilihan yang rendah gula, kalori dan tidak mengganggu pola tidur.
- Tetap kontrol porsi
Ngemil kadang tidak disadari membuat kita mengonsumsi camilan dalam jumlah banyak ya. Untuk itu, saat nonton bola, selalu sediakan camilan sehat dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, agar asupannya tidak berlebihan, ya.
5 jenis camilan sehat saat nonton bola
Nah, setelah tahu apa saja tips sehat memilih camilan saat nonton bola. Yuk kini sama-sama kita simak apa saja jenis camilan sehat saat nonton bola di bawah ini!
1. Kacang-kacangan atau biji-bijian
Tinggi serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien, membuat kacang jadi pilihan yang super tepat saat nonton bola.
Anda bisa memilih aneka jenis kacang sebagai teman nonton, sebut saja kacang kedelai, kacang tanah, kacang mede yang dipanggang atau kacang edamame rebus.
Perhatikan bahwa Anda harus tetap membatasi asupan kacang, yaitu tidak lebih dari 6-8 sendok makan dalam sekali ngemil, ya.
2. Popcorn tanpa rasa
Ngemil popcorn tidak hanya cocok untuk nonton film saja, bukan? Popcorn bisa jadi pilihan camilan sehat karena memiliki kandungan karbohidrat, vitamin, dan serat dari jagung.
Agar lebih sehat, buat popcorn panggang tanpa banyak minyak atau tambahan rasa atau bumbu kemasan, ya. Sebagai gantinya Anda bisa menambahkan bubuk kayu manis agar pop corn tetap nikmat dan sehat.
3. Keripik dari sayur atau buah yang dipanggang
Selain kacang dan popcorn, keripik jadi pilihan ngemil yang nikmat. Pilih keripik yang tetap tinggi serat, yaitu yang terbuat dari sayur atau buah.
Usahakan memilih keripik yang dipanggang, bukan digoreng dengan balutan tepung terigu. Ingat, tetap batasi konsumsi keripik paling banyak 1-2 tangkupan tangan orang dewasa, ya.
4. Buah
Makanan paling tinggi serat, vitamin, dan mineral, tentu saja buah. Untuk itu, utamakan memilih buah sebagai teman nonton bola.
Pilih buah yang padat gizi dan serat, misalnya apel, kiwi, jambu biji, atau pisang.
5. Biskuit gandum
Asupan serat Anda bisa sangat terbantu dengan memilih camilan tinggi serat saat nonton bola, misalnya biskuit gandum.
Tambahkan biskuit gandum dengan selai kacang agar pilihan camilan Anda jadi kaya akan serat dan protein.